숙면에 도움이 되는 식물 7가지

 식물은 오랜 시간동안 사람에게 좋은 치료제로 쓰이기도 했습니다. 그리고 특정 식물은 침식에 두었을 때, 편안하고 안정적인 분위기를 조성하여 숙면을 취할 수 있게 도와줍니다.  

숙면에 도움주는 식물 7

1. 자스민

 자스민의 향기는 달콤해서 기분을 좋게할 뿐만 아니라 진정작용도 할 수 있습니다. 한 연구에서는 화분에 심은 자스민을 침실에 두거나 자스민 에센셜 오일을 사용하는 것은, 불안정한 수면 패턴을 줄이고 수면의 질을 향상시키는 데 도움이 된다는 결과를 보였습니다.

2. 산세베리아

 산세베리아는 대표적인 공기 정화 식물입니다. 산세베리아가 이산화탄소를 흡수하고 산소를 방출하면서, 실내 공기의 질을 향상시키고, 이는 더 나은 수면 환경을 제공해줍니다. 특히 천식이나 알레르기 증상으로 수면에 방해를 받는 경우, 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 

3. 라벤더

 라벤더의 향은 마음을 편안하게 해주고 신경을 안정시키는 효과로 유명합니다. 이 효과는 은은한 보라색 꽃에서 나는 향 때문이기에, 침실에 라벤더 에센셜 오일을 디퓨저로 두거나 말린 라벤더 꽃다발을 침대 머리맡에 두는 것이 숙면에 도움이 됩니다. 

4. 스파티필름

 스파티필름은 키우기 쉽고, 공기 정화에도 탁월하며, 하얀 꽃이 자주 펴 관상용으로도 매력적인 식물입니다. 스파티필름은 공기 중의 포름알데히드와 벤젠과 같은 독소를 제거하고, 공기의 질을 향상시켜 수면을 더 편안하게 하는 데 도움을 줍니다. 

5. 알로에베라

 알로에 베라도 공기 정화에 탁월한 실내 식물입니다. 침실에 알로에 베라 화분을 두면 공기의 질이 향상되어 깨끗하고 신선한 분위기가 조성되기 때문에 수면에 도움을 줍니다.  

6. 발레리안(서양쥐오줌풀)

 발레리안은 수 세기 동안 불면증과 불안에 대한 자연적인 치료제로 사용 되었습니다. 연구에 의하면 발레리안의 뿌리는 뇌의 특정 수용체와 상호작용하는 화합물을 포함하고 있어, 수면의 질을 향상시키고 빠른 시간 안에 숙면에 들 수 있게 합니다. 숙면을 가장 효과적으로 하는 방법은 발레리안 뿌리 분말로 만든 허브차나 보조제를 섭취하는 것입니다. 

7. 카모마일

 카모마일은 예민해진 신경을 가라앉혀주는 효능이 있어 불면증이 있는 사람에게 효과적입니다. 침대에 눕기 한 시간 전 따뜻한 카모마일 차를 한 잔 마시는 것은 편안한 수면을 하게 도와줍니다.